ต้องสร้างความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อในทุกๆ มัด ทำลายกล้ามเนื้อจุดนั้นให้ฉีกขาดเพื่อมันจะได้ไปซ่อมแซมให้มีขนาดเพิ่มมากขึ้นคือต้องเล่นย้ำแต่ละส่วนๆ ในระยะเวลาที่กระชั้นชิดมากที่สุด

วันที่ 1 กันยายน พ.ศ. 2533 ‘สืบ นาคะเสถียร’ เสียชีวิตด้วยการยิงตัวตาย

แม้ภาพจำของคนส่วนใหญ่จะเห็นว่า เรื่องรถรานั้นเป็นของคู่กันกับผู้ชาย ส่วนผู้หญิงมักจะถูกนึกถึงในฐานะพริตตี้ MC ตามงานมอเตอร์โชว์ของบูธรถยี่ห้อต่างๆ แทนแต่ ‘ฮาวา-เกศริน อรุณฉาย’