Tag: นักกล้าม

ต้องสร้างความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อในทุกๆ มัด ทำลายกล้ามเนื้อจุดนั้นให้ฉีกขาดเพื่อมันจะได้ไปซ่อมแซมให้มีขนาดเพิ่มมากขึ้นคือต้องเล่นย้ำแต่ละส่วนๆ ในระยะเวลาที่กระชั้นชิดมากที่สุด